冬季寒风凛冽，对中老年人的健康构成了特殊的挑战。湖北名老中医张运宏教授近日在直播中，以四十余年的临床经验，深入解析了冬季健康管理的核心要点，强调“阴阳平衡”的中医智慧是抵御冬季健康威胁的关键。

　　春夏养阳，秋冬养阴。张运宏教授指出，冬季以寒邪为主，常伴随风邪和湿邪，形成“风寒湿”三邪合击之势。寒邪主收引，属阴邪，易伤阳气。寒气侵入体内后，会导致气血凝滞、运行不畅，直接影响身体机能。例如，关节和肌肉疼痛加剧，尤其是老寒腿症状在冬季更为显著；此外，血管收缩可能增加高血压、脑梗等基础疾病的发作风险。

　　中医将人体分为九大体质，如阳虚、阴虚、气虚、痰湿等。冬季尤其要关注阳虚体质的调理，因为“寒气往往是阳气不足引起的”。与西医针对具体疾病进行治疗不同，中医强调整体平衡。中医治病的核心理念是“阴平阳秘，精神乃治，若阴阳离绝，精气乃绝。”张教授表示，“西医可能有千百种疾病分类，而中医就是两个字：平衡。”

　　张教授强调，中医讲究“同病异治，异病同治”，关键在于辨证个体体质。其中，八纲辨证——阴阳、表里、寒热、虚实，是中医诊断的基础。他解释，“阳虚就怕冷，阴虚就怕热；虚则补之，实则泻之。必须根据个人体质特点进行调理。”

　　如风寒感冒，张教授推荐张仲景《伤寒论》中的经典方剂桂枝汤，特别适用于风寒表虚证。同时强调“正气存内，邪不可干”，提升自身正气是预防感冒的根本；此外，冬季寒冷易导致肌肉痉挛，引发或加重疼痛。张教授指出，50岁后肌肉开始萎缩、痉挛、打结，需要通过专业方法松解散结。

　　现场，张教授为我们介绍中老年人冬季养生三重防护——

　　01.内外保暖，防风为首

　　寒不可怕，可怕是风。“风为百病之长”，防风是冬季养生的第一要务。张教授建议老年人外出时戴帽子、穿防风衣物，尤其是保护头部和颈部这些阳气汇聚的部位。

　　02.食疗驱寒，补气养血

　　张教授推荐了经典的冬季养生方——当归生姜羊肉汤：羊肉补气血、生姜驱风寒、当归活血养血。这道汤品不仅能温暖身体，还能增强免疫力，特别适合冬季食用。“冬季中老年人一定不要吃生冷食物！”张教授特别强调，即使是感觉不冷的时候，生冷食物也会损伤阳气，引发一系列健康问题。

　　03.适度活动，通络解痉

　　冬季虽然寒冷，但适度活动不可或缺。张教授建议：选择阳光充足时户外活动，接受自然光照，进行温和的筋骨舒展，结合专业手法松解肌肉痉挛。

　　作为五代中医世家传人，张运宏教授独创了张氏锤疗技术，这一疗法融合了传统中医理论与现代医学理解。“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”张教授引用《黄帝内经》说明经络通畅的重要性。

　　锤疗通过专业工具和手法，轻柔松解肌肉，驱散淤血和寒气，使气血恢复通畅。“就像弹钢琴一样，找到关键点，轻轻松解。”张教授形象地描述，“肌肉在寒冷时收缩，通过锤疗舒张，就是这么简单。”

　　对于中老年人来说，冬季不仅是挑战，也是调养的好时机。通过科学的中医方法，顺应自然规律，平衡身心状态，就能平稳度过寒冬，迎接春暖花开。