我刚才有哪句话说得不对？

　　怎么TA突然暴躁起来？

　　……

　　生活中

　　你是否有过焦虑的时候？

　　你周边是否有抑郁的人？

　　如何与有抑郁、焦虑的家人相处？

　　日前

　　国家二级心理咨询师周伟翔博士

　　在直播间与大家分享

　　这一方面的内容

　　去了解下吧

　　“抑郁症”是一种常见心理疾病，主要特征为持续情绪低落、对平时喜爱的事物失去兴趣或动力、自我评价低、有消极言行等。值得注意的是，大部分的人对抑郁症存在刻板印象，觉得患者都是闷闷不乐、对生活毫无兴趣的人，阳光、爱笑的人不会得抑郁症。实际上，抑郁症有其诊断标准，也有自己的发生、发展规律，并不是每个抑郁的人都会展现出悲观的状态，不能简单以人表现出来的个性判断。

　　抑郁症的症状多种多样、千变万化，个体差异很大，如失眠、胃痛、手出汗、心跳加快等；严重时可能出现恐慌、心悸、心率不齐、心脏周围疼痛、颤抖、呼吸困难、眩晕、呕吐，甚至产生精神类症状，想要自杀。因此，当出现以上这些异常症状时，请及时就医，寻找专业帮助。

　　抑郁症患者其实是对未来的担忧，对自己的否定，长期的焦虑导致神经衰弱，对于常人再正常不过的事情，他们会有敏感心理，只会想到最差的一面。直播中，周博士举了几个曾接诊的病例：如针对留学问题，父母认为孩子学好学坏不重要，只要开心健康就好。而此时抑郁症的孩子认为自己不堪重用，被父母放弃，试图想努力学习，让父母“重视”自己，以致于压力更重。

　　很多时候，抑郁症患者身边的亲友，因为对病情的不了解，而对抑郁症患者的各类行为产生误解，对双方身心健康造成困扰。尤其是在和抑郁症患者相处时，周围的人往往也会不知所措，甚至小心翼翼，生怕一不小心就伤害到抑郁症患者的内心。那么当家人或朋友得了抑郁症，我该做些什么呢？如何通过自己的言行，帮助和安慰抑郁症患者，和他们和谐友好地相处？

　　01 学会接受与面对

　　事实是每个人都有患抑郁症的可能性，没有绝对的幸运儿。拒绝或否认现实并不会改变现实，只有先接纳现实才能更积极地改变。父母选择回避或无视孩子生病的现实，并不会加速孩子的康复进程，而是可能加重孩子的自责和内疚。比如有的孩子看到父母过分担心、难以接受，甚至歇斯底里大哭，他会认为自己给父母造成了很大的负担，可能会隐藏或掩饰自己真实的抑郁情绪或想法。不愿意对父母表达任何抑郁有关的情绪，只报喜不报忧，从而影响了对孩子真实病情的判断，也影响了孩子和父母的亲密沟通。

　　02 保持耐心

　　抑郁症的治疗周期较长，家长在这个过程中要对孩子有足够的耐心。当孩子出现孤独或者绝望感的时候，要及时予以安慰，表达对孩子的支持。同时，家长要保持情绪稳定，不要被孩子的情绪影响，也避免争吵，影响孩子情绪。此外，家长应与医生建立治疗联盟，根据孩子的病情，采取不同的方式帮助孩子康复。

　　03 避免照顾过度或照顾太少

　　关心患者，有利于康复，减轻患者的孤独、空虚、自卑、无用、失望、寂寞感，但是过度照顾，会使患者产生被轻视的感觉，有时还会让患者心烦，不利于患者康复。因此，对患者的照顾，要适可而止，以调动患者自己的主观能动性为主，给予患者一个宁静舒适、气氛轻松的家居环境。

　　04 营养补充

　　对抑郁症的治疗，除了心理疏导、药物、针灸等方法外，无论从预防和治疗的角度，都不能忽略饮食营养治疗这一基本方法，通过合理饮食，吃出营养、吃出健康、吃出好心情。

　　05 游玩

　　如果是老年人，当年纪越来越大时，难免会经历如丧偶、离职退休、孩子离家自立、患病住院等，这些都有可能成为患病的诱因。因此可以鼓励家里老人多参加集体活动，锻炼身体，积极社交，比如广场舞、组团旅游等，既可以放松身心，也可以保持身体健康。也可以参加老年大学学习，培养新的兴趣爱好。