在人一生中，约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。对于失眠者而言，一觉到天亮，无疑是梦寐以求的事情，怎么解除失眠的困扰？不妨来听听广州复大肿瘤医院医疗六科护理组长邓衡是如何利用中医的耳穴疗法解决失眠吧！

　　失眠，指入睡和维持睡眠困难，中医又称为“不得卧”或“不寐”。中医认为，失眠多与情志、饮食、体质等因素有关。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

　　主要表现为睡眠时间、深度不足，轻者入睡困难或寐而不酣，寐时醒或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。如：

　　- 入睡时间超过30分钟

　　- 整夜觉醒次数≥2次

　　- 早醒睡眠质量下降，总睡眠减少（少于6.5小时）

　　- 日间感到疲劳、情绪低落或易烦躁、身体不适

　　相关研究显示，世界各地的失眠症发生率为4%-48%。而中国的发病率为45.4%。偶尔失眠对身体一般不会造成伤害，但长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

　　治疗失眠方法有很多。其中，中医耳穴疗法治疗失眠是中医调治失眠诸多方法之一。中医学认为耳与脏腑、经络有着密切联系。《黄帝内经》载有：“耳者，肾之官，肾气通于耳。南方赤色，人通于心，开窍于耳”。小肠经、三焦经和胆经更是直接入耳，其余经脉或经过别络入耳，或循行于耳周，即所谓“十二经通于耳”“耳，为宗脉之所聚”。

　　耳穴是分布于耳廓上的腧穴，也叫反应点、刺激点。当人体内脏或躯体有病时，往往会在耳廓的一定部位出现局部反应，如压痛、结节、变色、导电性能等。刺激耳廓相应部位，通过神经-体液途径，促使疾病症状减轻或消失。耳穴疗法就是通过刺激耳廓上穴位或反应点，调节脏腑功能和内分泌系统，疏通经络，调畅气血，达到镇静安神止痛的目的。

　　耳穴压豆

　　耳穴压豆是采用药籽或菜籽物品贴压及刺激耳廓上的穴位或反应点，通过经络传导，达到通经活络，调节气血，防治疾病的目的，是一种安全、无创，又简便、有效的治疗方式。

　　该过程是用探棒以轻、慢而均匀的压力寻找压痛敏感点，自上而下，由内向外的顺序。一般选用75%酒精消毒穴位处，左手固定耳廓，右手取王不留行籽贴，镊子铗住敷贴在已选的耳穴上，贴紧后稍加按压，局部有酸麻胀痛感。

　　以失眠为例，一般会选择神门、心、交感、枕、皮质下等几个穴位来进行耳穴压豆，可以起到宁心安神的作用。一般一天按压3到5次，每个穴位按压1到2分钟即可。

　　温馨提示

　　- 如果您是严重心脏病、严重器质性病变（如重度贫血、血友病）、孕妇、外耳患有病症（如溃疡、湿疹、冻疮破溃），不宜使用。

　　- 贴压耳穴应注意防水，以免脱落。

　　- 夏天易出汗，贴压耳穴不易过多，时间不宜过长，以免胶布潮湿或皮肤感染。

　　- 如对胶布过敏者，可用粘合纸代之。

　　- 对过度饥饿、疲劳、精神高度紧张、年老体弱，急性疼痛性病症宜重手法强刺激。

　　- 严格消毒，预防感染。若局部红肿，皮肤消毒液消毒，每日2-3次，外用消炎药，防止引起软骨膜炎。

　　- 按压时压力不可过大，切勿揉搓。

　　- 留豆时间视季节气候而定；夏季可留1-3天，冬季5-6天，每日自行按压3-5次，每次每穴按压1-2分钟。

　　- 在留豆期间，应密切观察患者有无不适等情况。

　　耳穴按摩

　　耳穴按摩指的是人们通过运用一定的工具，双手在耳朵穴位上进行揉、提、捏动作以达到疏通经络、促进气血运行、强身健体治疗疾病的一种方法。早在《养性书》就有记载按摩耳穴的好处：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城廓，以补肾气，以防聋聩也。

　　操作过程

　　- 五指并拢，用手掌对耳廓从下往上推拿按摩15-20次，使耳廓发红发热；

　　- 中指食指按揉提拉耳尖、耳轮耳垂耳屏，食指和拇指夹捏耳尖端，向上牵引提拉，一松一放手指，15-20次；

　　- 拇指食指捏住耳轮及对耳轮下段，由下向上逐渐攀登揉捏，达到 耳轮顶部时顺势向下滑回原处，15-20次；

　　- 拇指食指加捏耳垂，往下拉耳垂15-20次。